Cynk - pierwiastek piękna

Cynk jest mikroelementem, który wpływa na piękno naszej skóry, włosów i paznokci

Dowiedziałam się tego na własnej "skórze". Będąc studentką Technologii Żywności i Żywienia Człowieka a także Filologii Angielskiej cierpiałam na migreny. Ktoś poradził mi suplementy cynku. Jak wiecie nie jestem zwolenniczką suplementacji, ale siła wyższa. Migreny nie dawały mi żyć, a co dopiero myśleć o nauce. Niestety, migreny nie ustąpiły, ale za to moje włosy, skóra i paznokcie stały się znaczne lepsze.

Gdzie można znaleźć cynk:

• owoce morza oraz ryby,
• drożdże,
• pestki słonecznika i dyni,
• orzechy włoskie, brazylijskie oraz laskowe,
• czekolada gorzka, 
• migdały, 
• płatki owsiane,
• żółtka jaj,
• mięso szczególnie czerwone, 
• ciemne pieczywo.

Jednak zbyt duże dawki cynku mogą doprowadzić do mdłości i wymiotów, więc lepiej nie przyjmować suplementów i skoncentrować się na naturalnych źródłach tego pierwiastka.
Po drugie większość z nas koncertuje się na stosownych balsamach chcąc, aby mieć gładką skórę, błyszczące włosy i niełamliwe paznokcie. Lecz pamiętajcie: to co konsumujemy, jest o wiele bardziej wartościowe, aniżeli to co aplikujemy sobie na skórę.

Kuchenne sposoby na włosy (2)

Czas na pokrzywę.

Była to pierwsza terapia naturalna na włosy, którą zastosowałam. Nie wykorzystałam w całości ekstraktu, który stosowałam na anemie.
Ekstrakt z pokrzywy można stosować na dwa sposoby:

• Nierozcieńczony można stosować na skórę głowy, aplikując i rozsmarowując okrężnymi ruchami. Ale uwaga, należy najpierw przeprowadzić test, czy nie ma uczulenia na pokrzywę.
• Rozcieńczyć i po umyciu włosów przepłukać, poczekać ok 5 minut i spłukać. Tutaj nie grozi nam żadne uczulenie.

Po zastosowaniu tego ekstraktu (obu tych metod) w czasie miesiąca zauważyłam znaczną poprawę stanu włosów. Stały się one bardzie błyszczące i mniej wypadały, bo z tym miałam największy problem. Myślę, że mogę ją polecić każdej osobie, która ma problemy z włosami. Ekstrakt kosztuje 35zł. Myślę też, że samo jego picie dużo daje, gdyż cześć problemów z włosami jakie mamy mogą być spowodowane niedoborem pierwiastków. U mnie to się przejawiało brakiem żelaza we krwi.

Chcąc oszczędzić nieco pieniędzy można samemu przyrządzić taki ekstrakt. Teraz jest znakomita pora. Jest to dość trudne, ponieważ sami wiemy co pokrzywa może zrobić z naszą skórą. Należy wziąć długie gumowe rękawiczki. Zerwać pokrzywę, opłukać ją ciepłą wodą i wtedy już nie będzie parzyć. Włożyć do garnka z odpowiednią ilością wody i gotować (ok. 15 min), aż wywar nabierze ładnego koloru.

Dla leniwych: można zaparzyć herbatki z pokrzywy i tym płukać włosy.

Uwaga: terapia nie dla blondynek, mogą od tego zzielenieć!

Kuchenne sposoby na włosy (1)

Dziś o siemieniu lnianym. O jego właściwościach zdrowotnych pisałam tutaj. O diecie potrzebnej na zdrowe włosy tutaj. Myślę, że dieta to ok. 70% sukcesu, więc nie bagatelizujcie jej.

Jakieś rok temu po raz pierwszy zastosowałam kleik z siemienia lnianego na włosy. Bardzo ważne jest to, że siemię lniane jest bardzo tanie. Jego cena waha się od 2-4 zł.

siemię lniane w ziarenkach

Przygotowanie kleiku z siemienia lnianego:

Do zimnej wody wsypuje ok. 2 łyżeczki ziaren siemienia lnianego. Następnie gotuje je ok. 0.5h (nie doprowadzając do wrzenia), aż pojawi się gęsta masa. Im gęstsza masa, tym lepiej nakłada się na włosy. Nie bawię się w wyciąganie ziarenek z "masy". Nakładam "masę" na włosy, zakładam folie i owijam to ręcznikiem. Tak "męczę się" ok. 0.5h. Następnie spłukuje i myje włosy.

Przeprowadziłam ok. 5 takich terapii. Zauważyłam plusy i minusy tej kuracji.

Plusy:

• włosy stały się błyszczące i sprężyste,
• włosy są rozdzielone i bardzo sypkie,
• kleik bardzo dobrze się zmywa z włosów. 

Minusy:

• jest to bardzo długi zabieg,
• "masa" nie jest jednak wystarczająco gęsta, więc czułam lekki dyskomfort, trzymając turban na głowie, 
• miałam po nim oklapnięte włosy na czubku głowy.  

Polecam zastosowanie siemienia lnianego zwłaszcza po zimie, kiedy włosy są zniszczone ciągłymi zmianami temperatury i noszeniem czapki. Jak widać plusy i minusy tej kuracji się równoważą. Dla mnie największym minusem jest czasochłonność stosowania siemienia lnianego na włosy. Dlatego też odstawiłam ją i czeka, aż będę miała więcej czasu.

Dieta na piękne włosy

Piękne włosy to atut każdej kobiety.

Niestety, moje włosy są zniszczone bardzo długą, bo ponad półroczną kuracją antybiotykową. Od tego czasu bardzo mocno osłabiły się. Wypadały ... Postanowiłam zadziałać dietą. Zrezygnowałam także ze stosowania kosmetyków odżywczych dla moich włosów. Przede wszystkim dlatego, że nie widziałam po nich żadnej poprawy.

Za to starałam się jeść dużo:

• siemienia lnianego, ze względu na dużą zawartość witaminy E oraz cynku,
• orzechów, które również zawierają cynk, postawiłam tutaj przede wszystkim na orzechy włoskie, 
• skupiłam się na diecie bogatej w warzywa i owoce, ze względu na dużą ilość witamin i minerałów, a także na zawartość polifenoli (czyli naturalnych antyoksydantów, które zawarte są przede wszystkim w kolorowych owocach i warzywach),
• tłustych ryb: łososia i makreli,  a czasem też szprotek ze względu na występowanie sporych ilości kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Dzięki temu także łatwiej są przyswajalne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A,D,E,K),
• produktów mlecznych, które zawierają sporą ilość witamin z grupy B (tutaj zdecydowanie były to jogurty naturalne i serek biały),
• produktów bogatych w żelazo takich jak podroby.

Jednak bardzo ważny aspektem niekorzystnym dla włosów jest stres oraz choroba. Jeżeli coś w naszym organizmie nie gra, to od razu widać to po włosach. Często wypadają, stają się matowe. Jednak czy można tego uniknąć? Chyba nie bardzo. Ale stres można zniwelować poprzez dietę. Duża dawka witaminy C oraz witamin z grupy B korzystnie wypływa na nasze włosy. Oczywiście zniwelować stres może także relaksacja, ale to już temat na osobny wpis.

Unikać należy:

• alkoholu, a raczej jego nadmiaru,
• zbyt dużej ilości kawy i herbaty,
• fast foodów oraz innych potraw charakteryzujących się bogactwem tłuszczy zwierzęcych,
• cukru, dlatego też należy unikać słodyczy, ale także owoców takich jak banany, które zawierają dużą ilości cukrów prostych, 
• bycia na diecie. Każda dieta limituje nam pewne składniki odżywcze, a do pięknych włosów potrzebne nam dużo różnorodnych składników. Brak jednego z nich może spowodować problemy z włosami,
• zbyt dużej ilości promieni słonecznych, wody morskiej w lecie oraz zbyt dużych wahań temperatury w zimie.

Moim głównym grzechem z wyżej wymienionej listy są słodycze. Pomimo postanowienia poprawy w tej kwestii, nie mogę przejść koło nich obojętnie.