Dobre traktowanie skóry z pewnością nam się odwdzięczy późniejszym czasie. O skórę trzeba zarówno wewnętrznie jak i zewnętrznie. Ja znam się na tym pierwszym, więc opiszę, co należy jeść, żeby nasza skóra jak najdłużej była w dobrej kondycji.
Bardzo zły wpływ na nasza skórę maja wolne rodniki, które tworzą się w naszym organizmie podczas przybywania w zanieczyszczonym środowisku, jedzenia substancji chemicznych wraz z pożywieniem, nadmiaru alkoholu, leków, nieustającego stresu, a nawet oddychania tlenowego. Inną istotną substancją dla naszej skóry jest kolagen, który jest odpowiedzialny za elastyczność naszej skóry.
Oto 6 produktów, które walczą z wolnymi rodnikami i pomagają w tworzeniu kolagenu.
Oto 6 produktów, które walczą z wolnymi rodnikami i pomagają w tworzeniu kolagenu.
Awokado - posiada kwasy omega-9, dzięki którym najbardziej zewnętrzna warstwa skóry jest bardzo dobrze odżywiona. Powoduje zanik zaczerwieniania. Awokado posiada dużą ilość antyoksydantów z rodziny karotenoidów, które nie tylko walczą z wolnymi rodnikami, ale również uelastyczniają skórę. Również nie bez znaczenia jest duża zawartość witaminy E (kolejnego przeciwutleniacza). Owoc ten jest polecany szczególnie dla osób z cerą wrażliwą.
Łosoś - źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które chronią skórę przed negatywnym wpływem promieni słonecznych. Powodują, że komórki skóry są nawodnione i pomagają w pozbyciu się toksyn. U niektórych osób cierpiących na łuszczycę, nadmierna ilość kwasów tłuszczowych omega-3 pomaga w łagodzeniu objawów tej choroby. Innymi wartościowymi produktami zawierającymi kwasy tłuszczowe omega-3 są makrele, sardynki, tuńczyk, jesiotr atlantycki. Nieco mniej ich posiadają owoce morza.
Jagody - antocyjany, które są w nich neutralizują wolne rodniki. Poza tym jagody to bardzo dobre źródło witaminy A, która pomaga w pozbyciu się problemów trądzikowych. Szkoda tylko, że sezon na jagody jest taki krótki. Ja zawsze zamrażam część, żeby mieć na zimę!
Rosół - źródło kolagenu oraz składników mineralnych takich jak wapń i magnez. Dzięki gotowaniu kości przez długi czas, kolagen zamienia się na żelatynę, która pomaga utrzymać firm na twarzy poza tym wygładza skórę i uelastycznia ją.
Cytryny - dobre źródło witaminy C, która walczy z wolnymi rodnikami, ale również powoduje powstawanie kolagenu i elastyny. Te dwie substancje powodują, że komórki skóry są mocno upakowane, a to nadaje jej ładny wygląd. Cytryna powoduje również wzrost pH naszego organizmu, co przeciwdziała nadmiernej wrażliwości skóry i jej suchości. Najpopularniejszym sposobem spożywanie cytryny jest picie wody z cytryną. Pamiętajcie, żeby cytrynę dodawać do wody, która ma poniżej 40 stopni, żeby nie "zniszczyć" witaminy C.
Kurkuma - działa przeciwzapalnie na skórę i dlatego jest ona świeża i wydaje się młodsza. Dzięki kurkumie pozbywamy się toksyn z organizmu zwłaszcza tych, które są w warstwie podskórnej. Dlatego może nawet przeciwdziałać egzemie oraz trądzikowi różowatemu. Najlepiej spożywać w postaci rozpuszczonej w ciepłej wodzie lub mleku.
Z pewnością cześć z Was nie tylko je te produkty, ale także używa ich zewnętrznie w postaci maseczek. Może również macie inne sposoby, aby dbać o skórę?