Ja nie przepadam za kawą, wręcz jej nie piję. Nie jest to podyktowane czynnikami zdrowotnymi, ale jej smakiem. Jednak wiem, że większość ludzi uwielbia ten napój i często zastanawia się jaki ma wpływ najpóźniejsze problemy z osteoporozą.
Cóż, kofeina zawarta w kawie wypłukuje wapń (kofeina jest również w herbacie, napojach energetycznych, kakao oraz czekoladzie). Jednak proces wypłukiwania wapnia trwa do 3 godzin od wpicia kawy. I w konsekwencji nie tracimy go w takich ilościach, żebyśmy nie mogli tego nadrobić. Z pewnością osoby starsze, których wchłanianie tego pierwiastka jest zaburzone będą musiały na kawę zwrócić baczniejszą uwagę. Ale ogólnie na jedną filiżankę kawy (ok 180 ml) wystarczy wypić 4 łyżeczki mleka (40 mg wapnia) i bilans wyrównany.
Ważne jest to, żeby jednak dostarczać odpowiednich ilości wapnia z pożywieniem, czyli 1300 mg/d. Uspokoiłam?
ja kawę uwielbiam:)
OdpowiedzUsuńJa kawy nie piję wcale. Nie znoszę wręcz jej smaku ;) Co ciekawe - kawowe słodkości mi nie przeszkadzają :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :)
Akurat nie piję kawy, bo mi zwyczajnie nie smakuje, więc raczej nie przejmuję się o stan wapnia w moim organizmie :)
OdpowiedzUsuńPewnie, że uspokoiłaś.
OdpowiedzUsuńI tak kocham i będę pić kawę.
Ja uwielbiam kawę. Jej zapach i smak <3 i nie wyobrażam sobie bez niej życia
OdpowiedzUsuńLubię kawę i codziennie wypijam dużą porcję, gdy przydarza mi się spożyć dwie, połykam magnez. Takie antidotum:-)
OdpowiedzUsuńTak, zdecydowanie uspokoiłaś, gdyż lubię kawę.
OdpowiedzUsuńBardzo przydatny wpis. Ale jak każdy produkt ma plusy i minusy.
OdpowiedzUsuńMinusem u kawy jak widać w Twoim poście wypłukuje wapń. Ale dla osób, które starają się zrzucić trochę kg, kawa ma plus, którym jest Kofeina, która przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ja często powtarzam swoim podopiecznym "Wszystko jest dla ludzi, tylko muszą znać oni umiar!".
Wiedziałam, że wypłukuje magnez, ale o wapniu nie. Nie wyobrażam sobie dnia bez kawy, niestety.
OdpowiedzUsuńJa to piję kawę pół na pół z mlekiem :D
OdpowiedzUsuńJa wolę herbatkę ☺
OdpowiedzUsuńUwielbiam kawę :) Rozpuszczalną, ale jedna dziennie to mój minimum :)
OdpowiedzUsuńCiekawy wpis, myślę, że najlepiej zachować umiar i jedna filiżanka kawy jest ok :)
OdpowiedzUsuńNie piję kawy. Lubię jej zapach, ale nie piję. Jakoś mnie nie ciągnie. Czasem jak miałam gorszy dzień na uczelni, to kupowałam w automacie kawę z czekoladą, ale naprawdę rzadko. Tym bardziej, że z automatu, no to nie ma rewelacji.
OdpowiedzUsuńBardziej niż wapń, "przeraża" mnie wypłukiwanie magnezu :D Kawę piję rzadko (choć ostatnio mam coraz większą ochotę i piję częściej - lecz rozpuszczalna, z pół łyżeczki), codziennie gości u mnie herbata, więc nie zauważyłabym pewnie większych niedoborów.
OdpowiedzUsuńAle z tym magnezem to jest MIT. Kawa sama dostarcza magnezu, tak mniej więcej, w zależności od parzenia ok 5% dziennego zapotrzebowania.
UsuńNaukowcy ze Stanów poszli nawet w swoich dywagacjach dalej, bo zauważyli, że kawa działa bardzo pozytywnie na ludzi ze zdiagnozowaną cukrzycą II. I również magnez badali pod tym kątem.
Keep calm and drink coffee!
Tak jak poprzedniczka nie piję kawy, za to często serwuje sobie czarną herbatę, myślę, że też przez teinę jest utrudnione wchłanianie wapnia, staram się pić dużo mleka :)
OdpowiedzUsuńZa to herbata posiada mega właściwości przeciwutleniające, więc nie martwiłabym się teiną i rzeczywiście piła mleko. W mleku jest laktoza (uwaga nie ma jej w jogurtach, kefirach, serach fermentowanych) i białko, które przyśpiesza wchłanianie wapnia.
Usuń
OdpowiedzUsuńwspomniała Pani ze nie rozumie ludzi nie czytających książek. Proszę, jestem przedstawicielką. Nie jestem przedstawicielką tych którzy nie czytają ale jeśli mogę pomóc w zrozumieniu, spróbuję pomóc.
Tak, ale niekoniecznie chcę to zrozumieć. Każdy człowiek w swoim życiu ma prawo wyboru a reszta powinna to uszanować.
UsuńNie obchodzi mnie czy ktoś czyta, czy nie!
Od kiedy mam prawdziwy express do kawy lubię jej smak, kawa rozpuszczalna się chowa. Aczkolwiek bez mleka się nie obejdzie, mleko musi być inaczej nie wypiję!
OdpowiedzUsuńBardzo lubię mleko z kawą ;) więc nie ma problemu, wyrównane
OdpowiedzUsuńJa kawę bardzo lubię, piję ją zawsze rano do śniadania i za każdym razem nie mogę się doczekać mojego rytuału ;) Uwielbiam jej smak, ale tylko rozpuszczalnej..bo parzona mimo swego pięknego zapachu nie podchodzi mi w smaku.
OdpowiedzUsuńKawa nie działa na mnie jakoś specjalnie, ale smak uwielbiam :)
Piję jednak jedną dziennie, jak idę do kawiarni to daruję sobie kawkę w domu.
Też nie piję kawy, ani nawet mocnej herbaty. Idealny napój dla mnie to woda :)
OdpowiedzUsuńja ograniczyłam kawę, na studiach pochłaniałam hektolitry. Teraz spokojnie 2-3 kubki na dzień mi wystarczają :)
OdpowiedzUsuńCzyli póki co nadmierna utrata wapnia mi nie grozi - przynajmniej z powodu picia kawy.
OdpowiedzUsuńJa kawę pijam, ale jednocześnie wiem o działaniu mleka w niej ;-)
OdpowiedzUsuńA ja przestałam pić kawę ;D
OdpowiedzUsuńJa nie piję kawy bardziej ze względu na to, że powoduje odwodnienie no i magnez też wypłukuje :D Poza tym nie chcę się uzależnić, dlatego piję tylko okazyjnie dla smaku. Ale za to jem sporo czekolady, więc wychodzi na to, że i tak wypłukuję wapń :o :p
OdpowiedzUsuńja zawsze piję kawę z mlekiem:) innej nie przełknę
OdpowiedzUsuńuspokoiłaś. lubię kawę, ale zawsze piję z mlekiem. także od razu nadrabiam to, co zostanie wypłukane, prawda? tak to sobie wymyśliłam. pozdrawiam ciepło!
OdpowiedzUsuńA ja bardzo lubię kawę ale piję tylko z mlekiem :-)
OdpowiedzUsuńUspokoiłaś bardzo! Choć osobiście piję jedno, dwie kawy w tygodniu... A czasem mniej. Mimo, że kawę bardzo lubię :-) Dodatkowo zawsze z dużą ilością mleka :-)
OdpowiedzUsuńNie piję kawy, rakotwórcza poprzez jej opalanie...zabiera magnez z naszego organizmu...
OdpowiedzUsuńKawy nie piję, więc ten problem mam z głowy :)
OdpowiedzUsuńPiję kawę codziennie, słyszałam że jedna dziennie nie szkodzi :) Pozdrawiam serdecznie :)
OdpowiedzUsuńJa nie jestem fanką kawy ;) tak naprawdę to może w całym życiu wypiłam 3 ;)
OdpowiedzUsuńObecnie nie piję kawy :-)
OdpowiedzUsuńJa też nie lubię smaku kawy, ale tiramisu czasem przekąszę. ;]
OdpowiedzUsuńJa kawy nie pije od dawna, piłam wogle bardzo krtki czas w swoim zyciu
OdpowiedzUsuńKawę piję sporadycznie, ale za to często sięgam po czarną herbatę, wiec porcja kofeiny jest;p
OdpowiedzUsuńBez kawy nie mogę żyć ;)
OdpowiedzUsuńUspokoiłaś :))
OdpowiedzUsuńJa co jakiś czas łykam magnezik z innymi witaminami :)
Zapraszam na podsumowanie miesięcznej współpracy, zaobserwuj i daj znać :)
rzadko pijam kawę
OdpowiedzUsuńJa piję dużo herbaty i kawę też lubię. Muszę pomyśleć o dodatkowej porcji wapnia:)
OdpowiedzUsuńJa lubię kawę, ale tylko z mlekiem bez mleka nie wypiję.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
Ja piję mleko z kawą, więc chyba mi wypłukanie wapnia nie grozi :D
OdpowiedzUsuńJa ostatnio mam odwyk od kawy, ze względu na żołądek. Jednak tęsknię za nią strasznie :(
OdpowiedzUsuńJa zawsze piłam dużo kawy, jednakże pewnego nia obudziłam się i powiedziałam do Szymcia że chce herbatę. I tak dwa lata jej nie piję :) Buziaki
OdpowiedzUsuńBardzo lubię kawę i chyba tyle wapnia na dzień niestety nie przyswajam. Muszę więcej mleczka pić:)
OdpowiedzUsuńRZadko piję kawe :)
OdpowiedzUsuńPodobnie jak Ty również nie lubię kawy i po prostu jej nie piję :)
OdpowiedzUsuńJa nie piję kawy - po prostu jej nie lubię.
OdpowiedzUsuńUff, na szczęście kawę piję bardzo rzadko :) Nie mój smak :)
OdpowiedzUsuńJa pewien czas nie piłam kawy - nie miałam jakoś ochoty. Lubię czasem napić się dobrej kawy, zwłaszcza taką z ekspresu :)
OdpowiedzUsuńnie piję kawy, tak, jak Ty z powodów smakowych :)
OdpowiedzUsuńJa piję sporo kawy i to niestety bez mleka :/ Będę musiała to przemyśleć.
OdpowiedzUsuńU mnie kawa tylko i wyłącznie z mlekiem. Chętnie dodaję Cię do obserwowanych Kochana! ♥ Buziaki z Danii!
OdpowiedzUsuńHaha, a więc mogę pić kawę bez obaw. Moją kawkę w połowie zalewam mlekiem :D!!!
OdpowiedzUsuńKawe bardzo lubie. :)
OdpowiedzUsuńJa piję maksymalnie 2 dziennie, magnez staram się uzupełniać, ale są takie okresy, że nie piję kawy wcale.
OdpowiedzUsuńwlasnie od 2.lat,gdy zostalam mama,odrzucilam czarna kawe.teraz pije 3 z mlekiem,mąz uwaza,ze siuski,bo slabe moje trunki.
OdpowiedzUsuńSuper za rady.dziekuje.