Dbam o dostarczanie odpowiedniej ilości witaminy C do mojego organizmu. Nie jest to trudne, kiedy jest się przyzwyczajonym do jedzenia 5 rodzajów owoców i warzyw dziennie. A ja te normy przekraczam. Oczywiście witamina C jest dobra dla naszej odporności, ale również to co jest dla mnie bardzo ważne, oddziałuje na nasz mózg.
Witamina C świetnie przechodzi przez barierę krew-mózg. A w mózgu działa na kilka sposobów:
- Walczy z wolnymi rodnikami nie dopuszczając do niszczenia komórek mózgowych.
- Wpływa na produkcje dopaminy i adrenaliny, czyli neuroprzekaźników. Dba również o przewodzenie impulsów nerwowych. Dlatego pomaga w procesie zapamiętywania i przetwarzania informacji oraz koordynacji ruchowej.
- Udrażnia naczynia krwionośne zarówno te w mózgu jak i te, które doprowadzają krew do mózgu.
Naukowcy zauważyli, że uczniowie, którzy lepiej się uczą, mają wyższy poziom witaminy C w organizmie. Nadmiar witaminy nie powodował dalszych efektów. Jednak dobrze jest dać naszym pociechom surowe owoce i warzywa, bo to one są głównym źródłem witaminy C.
Co do naszych seniorów - witamina C obniża ryzyko wystąpienia udarów mózgu. A jeśli udar nastąpi to mózg nie zostanie tak bardzo zniszczony, jeśli będzie wysoki poziom witaminy C. Oczywiście z udarami nie ma żartów. Każda osoba z podwyższonym ryzykiem udaru powinna być pod stałą opieką lekarską.
Podstawowe informacje o witaminie C znajdziecie tutaj.
Żyjemy coraz dłużej, więc warto dbać o organ, który będzie nam towarzyszył przez całe życie i utrzymywać go w najlepszym porządku. Jeśli nie przekonałam Was, że drobna zmiana w odżywianiu może Wam pomóc w zaliczeniu egzaminów, to pomyślcie o swojej przyszłości.
Podstawowe informacje o witaminie C znajdziecie tutaj.
Żyjemy coraz dłużej, więc warto dbać o organ, który będzie nam towarzyszył przez całe życie i utrzymywać go w najlepszym porządku. Jeśli nie przekonałam Was, że drobna zmiana w odżywianiu może Wam pomóc w zaliczeniu egzaminów, to pomyślcie o swojej przyszłości.
Tego o witaminie C nie wiedziałam. Dziękuję za życzenia i Tobie życzę Wspaniałego Nowego Roku :-)
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy post. Niewiele osób wie jak ciężko jest przekroczyć barierę krew-mózg, nawet medycyna często rozkłada ręce i jest bezsilna, a tu witamina, która dostępna jest w większości warzyw i owoców daje radę. :-)
OdpowiedzUsuńLudzi dbają o szczupłą sylwetkę, coraz częściej o serce i płuca, ale zapominają o jednym - ciało, chociaż ważne to można mieć ładne lub brzydkie, serce ( chociaż nikomu nie życzę ) można przeszczepić, a mózg nie. To taki komputer, który zarządza całym ciałem i jak on wysiądzie to już nie ma ratunku.
Dokładnie tak samo uważam, warto zadbać o ten bardzo ważny dla nas organ.
UsuńPrzekonałaś, jak najbardziej!
OdpowiedzUsuńSzczęśliwego Nowego Roku :)
Już w jamie ustnej jest wchłaniana co świadczy o tym że potrzebna jest bardzo:)
OdpowiedzUsuńOj zgadzam się witamina C ma bardzo pozytywny wpływ na nasz organizm. =)
OdpowiedzUsuńWitamina C jest bardzo ważna. Zresztą niedobory witamin nie mają dobrego skutku na nasz organizm. Pozdrawiam serdecznie :)
OdpowiedzUsuńDziękuję za piękne życzenia:) Tobie też życzę wszystkiego najlepszego w 2017 roku, przede wszystkim zdrowia, a także sukcesów w życiu osobistym i zawodowym oraz udanego blogowania i wiernych czytelników. Jeśli chodzi o witaminę C to też staram się jadać dużo warzyw, owoców trochę mniej, ale dbam o to by tej witaminy dostarczać sporo przede wszystkim jedząc paprykę i pietruszkę, które zawierają jej dużo. Tak naprawdę to witamina C się nie kumuluje i trzeba dostarczać jej na bieżąco. Nie musimy sie też obawiać, że będzie jej za dużo bo raczej nie można jej przedawkować. Ważna jest też dla przyswajalności żelaza, no i teraz zimą żeby się nie przeziębiać.Trzeba tylko pamiętać, że wysoka temperatura zabija witaminę C.
OdpowiedzUsuńDokładnie nie musimy się obawiać o jej przedawkowania, ale musimy dbać każdego dnia żeby ją dostarczyć. Jak jej jest za dużo organizm ją nie kumuluje!
UsuńA co do żelaza, to sama byłam świadkiem na moim organizmie, że po operacji gwałtowanie spadło mi żelazo i nie potrafiłam umysłowo funkcjonować, bardzo ciężko przychodziło mi zapamiętywanie pewnych faktów. Jest to spowodowane nie przenoszeniem tlenu do mózgu!
Witamina C jest bardzo ważna. Sama codziennie suplementuję alkaniczną. Staram się też wybierać warzywa i owoce, które mają jej wiele.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam noworocznie :)
great post
OdpowiedzUsuńwould you like to follow each other?
I'll follow back after it
www.miharujulie.com
Wiem jak cenna jest witamina C i od jakiegoś czasu dbam, aby była bardziej obecna w mojej kuchni i życiu :-) wszystkiego najlepszego w Nowym Roczku :-)
OdpowiedzUsuńCałe szczęście, że witamina C jest dość powszechnie dostępna, zawarta jest w wielu warzywach i owocach więc każdy znajdzie coś dla siebie.
OdpowiedzUsuńBardzo fajnie, że zwróciłaś uwagę na rolę warzyw i owoców w diecie uczniów, niestety zauważyłam, ze zwykłe jabłko, czy marchewka, zastępowane są przetworzonymi słodkimi batonikami. Przy okazji chciałam Ci też życzyć szczęśliwego Nowego Roku, kolejnych ciekawych wpisów na blogu i realizacji marzeń i planów :) Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńTeż nie mogę tego zrozumieć, zwłaszcza jak obserwuje nawyki żywieniowe ludzi młodych.
UsuńNawet nie widziałam o tak świetnym działaniu wit C na cały nasz organizm;) Zawsze staram się, by diecie tej witaminki było pod dostatkiem, a dodatkowo w okresie przeziębieniowym przyjmuję 1 tabletkę lub dodaję do herbaty odrobinkę takiej sproszkowanej;)
OdpowiedzUsuńI życzę Ci w Nowym Roku wiele radości i szczęścia;)
Bardzo przystępnie podane informacje! Myślę, że to dobry pomysł, żeby zwracać uwagę na co co jeść i jak oddziałuje to na jakiś organ!
OdpowiedzUsuńZostaję na dłużej!
Pozdrawiam!
o wpływie na odporność wiedziałam,ale na mózg już nie. Muszę więcej jej jeść :) Latem zjadam nadmierne ilości, zimą się staram,ale czasem wiem,że jem za mało i muszę brać tabletki.
OdpowiedzUsuńDowiedziałam się ciekawych rzeczy. Dzięki :)
OdpowiedzUsuńJa od dłuższego już czasu zwracam uwagę na obecność tej witaminy w pożywieniu. PS. Wszystkiego dobrego w Nowym Roku! :-) Przede wszystkim zdrówka dla siebie i najbliższych ;-)
OdpowiedzUsuńKojarzyłam wit. C jedynie z odpornością i uszczelnieniem naczyń krwionośnych, nie wiedziałam, że tak oddziałowuje na mózg. Przyda się przed sesją :)
OdpowiedzUsuńta witaminka cenna bardzo:D nie tylko dla zdrowia widać:)
OdpowiedzUsuńTez staram się jeść wiecej niz 5 porcji warzyw i owocow, Szczęśliwego Nowego Roku ☺☺☺
OdpowiedzUsuńBardzo interesujące informacje ;) muszę zadbac o odpowiedni poziom tej witaminy w moim organizmie ;)
OdpowiedzUsuńcodziennie łykam witaminę C ;) jadam owoce i warzywa ;D
OdpowiedzUsuńJa zażywam czystą witaminę C (w postaci proszku). A owoce warto jeść chociażby dla samego smaku :)
OdpowiedzUsuńWszystkiego najlepszego w Nowym Roku!
Witamkina C jest w mojej diecie od zawsze :) Wszystkiego Najlepszego w Nowym ROku :* Buziaczki :*
OdpowiedzUsuńJa najgorszy problem mam w okresie zimowym, gdzie ciężko zmusić mi się do jedzenia owoców, gdyż nie smakują dobrze, ale musze się zmobilizować jakoś.
OdpowiedzUsuńBardzo wartościowy post :)
Myślę, że dostarczam jej tyle ile trzeba :) Wszystkiego co najlepsze w Nowym Roku: szczęścia, życiowych sukcesów, spełnienia marzeń i radości!
OdpowiedzUsuńWydaje mi się, że zjadam jej wystarczająco :) Warto spożywać witaminę C, mózg powinien nam służyć jak najdłużej ;)
OdpowiedzUsuńwitamina C musi być - obowiązkowo!
OdpowiedzUsuńBardzo dziękuję za ten wpis, witamina C przyda mi się w związku z nadchodzącą sesją i na pewno o tym będę pamiętać.
OdpowiedzUsuńW takim razie koniecznie muszę zwiększyć spożycie witaminy C, trzeba dbać o mózg :)
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawe informacje, warto to wiedzieć :)
OdpowiedzUsuńCodziennie jem owoce i warzywa, więc i z tych źródeł witaminy C mi nie brakuje, ale teraz zimą, dla wzmocnienia odporności używam też kwasu L - askorbinowego w postaci proszku, więc normy wielokrotnie przekraczam, więc mój mózg chyba jest mi wdzięczny :)
OdpowiedzUsuńJa staram się akurat jej nie suplementować, ale przyznam się, że zima jest bardzo ciężkim okresem dla niedoborów właśnie witaminy C. Codziennie jest pół papryki czerwonej, jabłka,piję dużo wody z cytryną. Staram się również, żeby zjeść granat lub kaki na podwieczorek. Jako ozdoba do potraw często na moim talerzu ląduje pietruszka. No i oczywiście ziemniaki, choć nie posiadają dużo witaminy C, ale jem je relatywnie dużo.
UsuńNo ja z kolei unikam warzyw importowanych, więc staram się nie jeść czerwonej papryki. Jem za to pomarańcze (wiem, że Ty z kolei unikasz cytrusów), cytryny i rozmrożone owoce lata, ale w pracy mam kontakt z kichającymi czy kaszlącymi ludźmi (a do pracy dojeżdżam pociągiem, a tam mam wrażenie, że każdy jest chory :/), więc boję się zarazków i w ciągu tygodnia suplementuję dodatkową witaminę C (choć z żywności normy wyrabiam aż z nawiązką - wg cronometera). Nie wiem czy ona działa, czy nie, ale w tym sezonie nie miałam nawet kataru jak dotąd.
UsuńBardzo interesujący post. Często zapomina się o tak fundamentalnej witaminie, która jak to pokazałas, wspaniale wpływa na nasz organizm. Staram się jeść codziennie dużo warzyw i owoców, ale wiem, że mogę jeszcze więcej :) wszystkiego dobrego w nowym roku :) zdrowia, szczęścia, sukcesów i wszelkiej pomyślności :)
OdpowiedzUsuńWarto szukac jej w naturze a nie lykac tabletki. Moze byc i zdrowo i smacznie
OdpowiedzUsuńNie zdawałam sobie sprawy jak istotne jest uzupełnianie wit. C zwłaszcza przez ludzi starszych. PS. Samych pomyślności w nowym roku, przede wszystkim utrzymania dobrego stanu zdrowia i ducha :)
OdpowiedzUsuńZaskoczyl mnie Twój post Nie myslalam ze witamina c jest az tak wazna Musze przeanalizować ile jej spozywam i w razie czego zwiekszyc dawke Pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńChciałabym Wam wszystkim podziękować za życzenia noworoczne!
OdpowiedzUsuńNie wiedziałam, że tak cenna jest witamina C.
OdpowiedzUsuńMój Blog
witamina C dla zdrówka :)
OdpowiedzUsuńWitaminy C najwięcej łykam podczas przeziębienia.
OdpowiedzUsuńWitaminę c pod taką postacią lubię najbardziej!
OdpowiedzUsuńWitamina C to chyba jedna z tych ważniejszych związków dla naszych organizmów (aczkolwiek nie wiem czy to dobre określenie bo wszystkie są ważne). Podnosi odporność :) Buduje kolagen, a kolagen jest rusztowaniem kości, chrząstek, ścięgien, mięśni - a takie rusztowanie występuje wszedzie - w mięśniu sercowym, w gałce ocznej, w skórze, w paznokciach, o stawach już nie wspomnę :) masz rację warto zwracać uwagę, aby nie mieć niedoborów.
OdpowiedzUsuń