tag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post1611978734995626000..comments2023-07-03T12:04:52.873+02:00Comments on Blueberry: Kwasy tłuszczowe omega-3 - gdzie je znaleźć?Blueberryhttp://www.blogger.com/profile/03111311755160081211noreply@blogger.comBlogger49125tag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-49536636201305297422020-01-13T20:17:14.255+01:002020-01-13T20:17:14.255+01:00Co prawda tłuste rybki morskie są najlepszym źródł...Co prawda tłuste rybki morskie są najlepszym źródłem omega-3, to również stanowią ryzyko zawarcia metali ciężkich. Dlatego nie warto z nimi przesadzać.LMhttps://www.lm.pl/sport/informacja/121503/kwasy_omega-3_dla_biegaczy_i_innych_sportowcownoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-34885059476542803812017-10-13T09:45:18.972+02:002017-10-13T09:45:18.972+02:00Hello mates, its impressive piece of writing conce...Hello mates, its impressive piece of writing concerning <br />educationand completely explained, keep it up all the time.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-64290417739200493262017-10-07T21:56:34.295+02:002017-10-07T21:56:34.295+02:00great publish, very informative. I'm wondering...great publish, very informative. I'm wondering why the opposite specialists of this sector don't understand this.<br />You must proceed your writing. I'm confident, you've a great readers' base already!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-30348095920171545922017-04-06T16:07:43.527+02:002017-04-06T16:07:43.527+02:00Aha, mam nadzieję usłyszeć słowo przepraszam za to...Aha, mam nadzieję usłyszeć słowo przepraszam za ton Twojego komentarza!Blueberryhttps://www.blogger.com/profile/03111311755160081211noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-89377902318921643152017-04-06T16:00:26.362+02:002017-04-06T16:00:26.362+02:00A ja myślę, że tego typu komentarzem udowadnia się...A ja myślę, że tego typu komentarzem udowadnia się, że się nie umie czytać ze zrozumieniem i na sprawach dietetyki raczej się na zna.<br /><br />Co do czytania ze zrozumieniem, napisałam o konsultacjach z lekarzem, bo rzeczywiście zdania wśród dietetyków w tej kwestii są podzielone. Jeśli pacjentka zdecyduje się nie jeść ryb, to lekarz powinien zaproponować jej suplementacje Kwasami DHA i EPA. Ale to już jest kwestia lekarza a nie dietetyka. A kwasy te są bardzo potrzebne do prawidłowego rozwijania się płodu. <br /><br />Co do kolejnych spraw - to złożyłabym na Twoim miejscu aplikację do np. American Heart Association lub The American Dietetic of Canada, bo widać Twoja wiedzą przerasta tych skromnych ludzi. Według tego stowarzyszenia oraz według nowej piramidy żywnościowej, tak jak napisałam, należy jeść ryby dwa razy w tygodniu. <br />Dlaczego? EPA I DHA znajduje się przede wszystkim w tłuszczach ryb. Te dwa kwasy tłuszczowe mogą być konwertowane w naszym organizmie z ALA (kwas alfa linolenowy),ale tylko 5% Ala Jest konwertowane do EPA a mniej niż 1% do DHA. <br />No i po co się starać, żeby mieć dobrą ilość tych kwasów tłuszczowych?<br />1) redukcja triacylogliceroli,<br />2) działaniu przeciwzakrzepowym,<br />3) działaniu przeciwmiażdżycowym,<br />4) działaniu przeciwzapalnym,<br />5) hamowaniu rozwoju cukrzycy typ II,<br />6) hamowaniu rozwoju choroby niedokrwiennej,<br />7) normalizacji ciśnienia krwi,<br />8) działaniu przeciwnowotworowym,<br />9) działaniu przeciwdepresyjnym,<br />10) korzystnym działaniu na skórę (np. w przypadku łuszczycy),<br />11) ochronie układu immunologicznego,<br />12) a w ostatnim czasie prowadzi się coraz szersze badania nad wpływem kwasów DHA na otępienie a w tym na chorobę Alzheimera. <br /><br />Bardzo nie lubię ludzi, którzy polemizują z autorytetami w pewnej dziedzinie. A takimi komentarzami nie wypromujesz swojej osoby w blogosferze! <br />Blueberryhttps://www.blogger.com/profile/03111311755160081211noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-64070049038410005762017-04-06T12:37:38.122+02:002017-04-06T12:37:38.122+02:00W dzisiejszych czasach nie instnieje juz takie poj...W dzisiejszych czasach nie instnieje juz takie pojecie jak zdrowe ryby.Co to za dietetyk,ktory naklania ludzi do jedzenia rteci i innych toksycznych chemikaliow???A juz szczegolnie ryb nie powinny jesc kobiety w ciazy,bo stanowia one duze zagrozenie dla plodu.Jesli chca sie same truc to prosze bardzo,ale przynajmniej niech z nich zrezygnuja na czas ciazy.Vincehttps://www.blogger.com/profile/00629496574112509238noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-19815966920413170332017-02-25T11:52:17.696+01:002017-02-25T11:52:17.696+01:00Kwasy tłuszczowe są też ważne i właśnie tu pojawia...Kwasy tłuszczowe są też ważne i właśnie tu pojawia się problem z tymi rybami :( teraz ciężko o coś co nie jest skażone, zanieczyszczone itd :( Mi kiedyś zaleciła pani dr na nerwy i faktycznie moje samopoczucie zmieniło się, do tego skóra też przestała być szorstka, no i oczywiście pomagają na stany zapalne.Marina_green77http://leczsienaturalnie.blogspot.com/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-20864356800249592142016-10-06T20:42:36.697+02:002016-10-06T20:42:36.697+02:00ryby :) przekonuję się do nich od dłuższego czasu,...ryby :) przekonuję się do nich od dłuższego czasu, przede wszystkim by jesć częściej i w różnej formie. przyznam, że nawet się udaje ;)Kobietapo30http://www.kobietapo30.pl/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-59561232271970320452016-09-28T20:29:07.944+02:002016-09-28T20:29:07.944+02:00Bardzo ważny temat, na szczęście wszystkie wymieni...Bardzo ważny temat, na szczęście wszystkie wymienione produkty jadam regularnie :)quinoarazhttps://www.blogger.com/profile/00743635005375159732noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-23629190047014800562016-09-26T21:26:05.109+02:002016-09-26T21:26:05.109+02:00Kurcze ja nie jem ryb, a na siemie lniane nie reag...Kurcze ja nie jem ryb, a na siemie lniane nie reaguje za dobrze. Chyba sięgnę po suplement bo faktycznie to bardzo ważny składnik diety i być może mi go brakuje. <br />Świetny wpis, dużo przydatnych informacji!Emzahttps://www.blogger.com/profile/15277934405945410643noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-90794721396467890842016-09-25T20:11:52.028+02:002016-09-25T20:11:52.028+02:00Ogólnie to kiedyś nie jadłam ryb, po prostu ich ni...Ogólnie to kiedyś nie jadłam ryb, po prostu ich nie lubiłam. Teraz mam swoje ulubione gatunki i je jem, bo wiem że są zdrowe. Kulinarna Maniusiahttps://www.blogger.com/profile/03892219445987529516noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-21001364244914249592016-09-25T14:12:49.315+02:002016-09-25T14:12:49.315+02:00Jeśli już pytasz o awokado to należy wejść głębiej...Jeśli już pytasz o awokado to należy wejść głębiej w problem NNKT. <br />Już od pewnego czasu mówi się, że najlepszym stosunkiem omega-6 do omega-3 jest 1:1, ale nie żyjemy w idealnym świecie, więc dietetycy proponują 5:1 na korzyść omega-6. W awokado na 100g produktu mamy 0,111 omega-3 a 1,7 omega-6, czyli ten stosunek wychodzi ok 15:1. <br />Drugą rzeczą jest to, że w roślinnych źródłach jest kwas ALA, czyli alfa-linolowy, który w naszym organizmie musi się przemienić w EPA lub DHA. Jakość tej przemiany zależy od naszego organizmu. Poza tym jest on bardzo niestabilny. Dlatego siemię lniane proponuje się mielić dopiero przed spożyciem, a olej z siemienia lnianego przechowywać w lodówce. Niestety właśnie EPA i DHA są ważne dla naszego organizmu. Zwłaszcza dla kobiet. Ciało kobiety powinno być bardzo dobrze przygotowane do ciąży, a te dwie odmiany omega-3 są potrzebne do wykształcenia mózgu. Jednak z racji tego, że ryby są zanieczyszczone, polecam o tym porozmawiać z ginekologiem, bo dietetycy różnie wypowiadają się o spożywaniu ryb w czasie ciąży (wiem na przykład, że dietetycy bardzo przeciwni są jedzeniu kawioru przez kobiety w ciąży, bo tak gromadzi się najwięcej zanieczyszczeń). Dla przeciętnego człowieka poleca się spożywanie ryb dwa razy w tygodniu. <br />Pomyśl, może dla Ciebie dobrą alternatywą byłby tran. <br /> Blueberryhttps://www.blogger.com/profile/03111311755160081211noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-621573781576534522016-09-25T12:35:39.257+02:002016-09-25T12:35:39.257+02:00A awokado? ;) Sama zrezygnowałam z ryb od kiedy zo...A awokado? ;) Sama zrezygnowałam z ryb od kiedy zobaczyłam hodowlę ryb i to, w czym te ryby pływają i czym są karmione. Aktualnie piję codziennie siemię lniane i często jem awokado plus orzechy i myślę, że jest całkiem nieźle, choć pewnie i tak sporo tych omega 6 dostarczam...Martynahttps://www.blogger.com/profile/07483735995184039326noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-58228470555191284222016-09-25T11:55:30.694+02:002016-09-25T11:55:30.694+02:00Tak, dlatego tyle miejsca poświęciłam właśnie rybo...Tak, dlatego tyle miejsca poświęciłam właśnie rybom. Ze źródeł roślinnych można pozyskać ok 1/5 kwasów tłuszczowych omega-3. Jednak muszę też podkreślić, że najlepszym źródłem są ryby, ale te tłuste, natomiast w takiej pandze nie ma grama kwasów tłuszczowych omega-3. W poście również napisałam o problemach jakie niesie za sobą spożywanie ryb, żeby każdy z Was podjął taką a nie inną decyzję odnośnie ich jedzenia. Blueberryhttps://www.blogger.com/profile/03111311755160081211noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-78517667697815035332016-09-24T20:06:50.271+02:002016-09-24T20:06:50.271+02:00oj ja teraz wcinam codziennie! Ciąża ma swoje wyma...oj ja teraz wcinam codziennie! Ciąża ma swoje wymagania, ale na zdrowie wyjdzie i mnie i bobasowi ;)Pastelowy domekhttps://www.blogger.com/profile/03970999640818835144noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-53418360395026339802016-09-24T19:01:39.534+02:002016-09-24T19:01:39.534+02:00Bardzo doceniam kwasy tłuszczowe omega-3. Jem mini...Bardzo doceniam kwasy tłuszczowe omega-3. Jem minimum dla razy w tygodniu ryby i jem siemię lniane. Wiem, że to ogromnie ważne, aby pamiętać o dostarczaniu sobie tych cennych składników. Bardzo dobry post. Super, że przypominasz o tym, co tak ważne, zwłaszcza teraz, gdy zaczyna się jesień.emily-recipehttps://www.blogger.com/profile/17402983489796429649noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-7914448393205169882016-09-24T15:15:03.819+02:002016-09-24T15:15:03.819+02:00Moi synowie nie lubia ryb, raz wtygodniu zjedza p...Moi synowie nie lubia ryb, raz wtygodniu zjedza plauszki rybne, ale to z wielkim krzykiem, podaje im właśnie tranZ Majeczką w kuchnihttps://www.blogger.com/profile/09086940767606357615noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-11126600973216176352016-09-24T12:20:17.418+02:002016-09-24T12:20:17.418+02:00Ciekawy temat, dobrze, że go poruszyłaś! Mało kto ...Ciekawy temat, dobrze, że go poruszyłaś! Mało kto zdaje sobie sprawę,że przyswajanie tych kwasów tłuszczowych jest bardzo istotne, szczególnie jesli chodzi o kobiety.<br />pozdrawiam, mikrouszkodzenia.blogspot.commikrouszkodzeniahttps://www.blogger.com/profile/15677819564461339866noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-28209921140271742122016-09-24T08:24:29.184+02:002016-09-24T08:24:29.184+02:00Ponoć najlepsza konwersja i przyswajanie kwasów om...Ponoć najlepsza konwersja i przyswajanie kwasów omega-3 zachodzi wtedy, gdy są ze źródeł zwierzęcych. Jesienią i zimą jem bardzo dużo łososia i makreli oraz orzechów włoskich i siemienia lnianego, latem zupełnie nie mam na nie ochoty. Dodatkowo suplementuję tran islandzki. Pomaga mi właśnie na wahania nastroju i odporność :)EllaCantohttps://www.blogger.com/profile/09581203720819437324noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-10390264778728130752016-09-23T22:29:48.721+02:002016-09-23T22:29:48.721+02:00Bardzo mądry post. Kiedyś, w gimnazjum, kiedy się ...Bardzo mądry post. Kiedyś, w gimnazjum, kiedy się zaczynałam odchudzać, byłam pewna, że tłuszcz jest największym złem i wyeliminowałam go do minimum. Niestety, to był błąd, o czym się dowiedziałam mając anemię;) Pozdrawiam.Ola S.https://www.blogger.com/profile/14034229698877937680noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-52228282510098312312016-09-23T21:45:04.766+02:002016-09-23T21:45:04.766+02:00Ostatnio zaczęłam brać tran w ramach profilaktyki ...Ostatnio zaczęłam brać tran w ramach profilaktyki przedzimowej. Zauważyłam, że kiedy go przyjmuję o wiele lżej przechodzę przeziębienia. A rybka to obowiązkowo w piątek - najczęściej do obiadku i na kanapkę. PozdrawiamKarolina90https://www.blogger.com/profile/04844842179572711603noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-35039736438134405712016-09-23T21:38:37.316+02:002016-09-23T21:38:37.316+02:00Niekoniecznie - jedzenie powinno być dla nas przyj...Niekoniecznie - jedzenie powinno być dla nas przyjemności a nie przymusem jedzenia czegoś co jest zdrowe, ale niekoniecznie nam smakuje. Można te kwasy pozyskać z roślinnych źródeł. Proponuję jadać granolę, do której należy dodać siemię lniane bądź chia i różnego rodzaju orzechy. Myślę, że taka mikstura załatwi sprawę. Blueberryhttps://www.blogger.com/profile/03111311755160081211noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-71879570318254307092016-09-23T21:34:53.664+02:002016-09-23T21:34:53.664+02:00Z pewnością jak Twój tata jest od lat wędkarzem to...Z pewnością jak Twój tata jest od lat wędkarzem to dba o to, żeby wędkować na niezanieczyszczonych łowiskach. Właśnie ryby słodkowodne są jednymi z najbardziej zanieczyszczanych różnymi substancjami chemicznymi (ze względu na nielegalne pozbywanie się ścieków z fabryk) i podkreśla się, żeby nie łowić w przypadkowych jeziorach lub rzekach. Również zwraca się uwagę, żeby nie kupować ryb słodkowodnych od przypadkowych wędkarzy. Blueberryhttps://www.blogger.com/profile/03111311755160081211noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-81401676819511117472016-09-23T21:04:09.166+02:002016-09-23T21:04:09.166+02:00Ryb nie jem, tranu też nie piję, ale używam na co ...Ryb nie jem, tranu też nie piję, ale używam na co dzień olej lniany, czasem siemię, no i orzechy włoskie - niedługo sezon :) Ania_Shttps://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4750591659438669890.post-23100969570596685232016-09-23T20:52:43.681+02:002016-09-23T20:52:43.681+02:00Rybki uwielbiam, jednak jako corka wedkarza najcze...Rybki uwielbiam, jednak jako corka wedkarza najczesciej jem słodkowodne...Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10722348288703082231noreply@blogger.com